Будьте Активными!









Мы все были там. Слишком устал, слишком занят, мы пропускаем тренировки мы планировали. Когда отмазки не слишком удобно, мотивацию трудно найти.










Мы и rsquo;ве все были там. Слишком устал, слишком занят, мы пропускаем тренировки мы планировали. Мы знаем, что физические упражнения полезны: он уменьшает стресс, способствует профилактике хронических заболеваний, регулирует вес, и повышает уровень энергии . Когда отмазки не слишком удобно, мотивацию трудно найти.
Упражнение не с’т должны быть, то мы боимся или чего мы отстранимся и будем делать, просто потому что мы знаем, что мы должны. Вот простой руководство, чтобы помочь вам получить и оставаться на дорожки, так что вы можете пожинать много преимуществ физической активности.
Найдите цель, которая вас возбуждает
То, что мотивирует одного человека, не обязательно работать на кого-то другого. Первый шаг в переходе на активный образ жизни отражается на то, что заставляет вас лично. Люди часто приводят потеря веса или оставаться в форме как мотиваторы для осуществления. Однако эти цели являются неконкретными и скучным.
По данным Life тренер Дже Wyder, хороший способ мотивировать себя, чтобы осуществлять это связать упражнения со вторичным цель—то, что возбуждает вас и тянет вас вперед. Чтобы узнать, какая второстепенная цель может отвезти вас, спросите себя: что я люблю делать? Что я люблю?
Может быть, вы увлечены давая обратно в общины. Вы могли бы попробовать подписавшись на благотворительный забег и сбор денег на причины вы заботитесь о. Возможно, вы наслаждайтесь общением. Вы сможете начать ходить клуб друзей-единомышленников или присоединиться к занятиям упражнения .
Вы-человек чисел? Попробуйте использовать монитор пульса. Конкурентный? Присоединиться к спортивной Лиги или попытаться побить свой собственный лучшее время. Если вам нравится игра на изучение нового навыка боевые искусства, бальные танцы или фехтование.
Какие бы цели вы решитесь на, убедитесь, что это то, что вам нравится. Быть честным с самим собой. Если что-то не с’т вдохновить вас, это и rsquo;S не стоит притворяться, что это не.
Создайте условия для успеха
Став постоянным тренажер о смене привычек. Как мы знаем, привычки, как правило, придерживаться. Но изменения возможны.
и ldquo;если вы измените все части [из своей жизни] вы, менее вероятно, чтобы вернуться к своим старым привычкам и травматологии; говорит Wyder. Когда вы хотите изменить свои привычки, необходимо учитывать четыре составляющих вашей жизни: ваши мысли и эмоции, ваше физическое окружение, ваши физические действия, и ваша сеть поддержки.
Чтобы проиллюстрировать это, возьмем пример работает. Люди, которые пытаются работать регулярно надо найти друзей, что их волнует (изменение мыслей и эмоций); они должны найти для поездки, как они (изменения в физической среде); им нужно выйти и сделать ход (изменение физических действий); и они должны окружить себя людьми, которые поддерживают их цели, например, работает клуб (сеть поддержки).
Какой бы ни была ваша цель, найти способы интегрировать ее с всех сферах вашей жизни. ‰ поступая таким образом, вы и rsquo;найдете его более трудным, чтобы вернуться к не использования способов.
Найти то, что работает для вас
Все заняты. Нехватка времени-это обычное оправдание для пропуска тренировки. Взгляните на свою жизнь и найти то, что работает для вас. Возможно, тренировки сразу после работы лучше для вас. Или, возможно, короткая прогулка утром, пока дети бодрствуют-это то, что получает вас активный.
Понимаю также, что физические упражнения сделают вас более эффективным в других сферах вашей жизни. Взяв тайм-аут от работы, чтобы пойти на прогулку или взять аэробики, спиннинг, занятия йогой может быть только то, что вам нужно, чтобы получить свой ум на трек, так что вы можете встретиться с этим дробильно срок.
Будьте легко на себя
Другие распространенные ошибки люди делают, когда начинать программу тренировки идут слишком быстро, или самокритично о промахах. Ваша цель-стать очередной тренажер, чтобы не стать идеальным тренажером. Вы можете иметь плохие дни. Вы можете иметь целую неделю (или больше), где вы Дон и rsquo;т сделать что-нибудь. Хитрость заключается в том, чтобы не бить себя об этом. Принять настойчивость, не совершенство в качестве девиза.
и ldquo;если вы можете просто показать [проявить], и показать ему, что однажды, все изменится и травматологии; говорит Wyder. и ldquo;Дон и rsquo;т ожидать совершенства—не в классе или бег или игра, что бы это ни было. Держать показывая вверх, и каждый раз, когда вы делаете, вы, что немного здоровее, чем вы были раньше. в то ключ должен держать появляться. Даже если вы только проявите немного каждый раз, вы двигаетесь в правильном направлении.
Воспользоваться ресурсами сообщества, начиная план тренировки, не обязательно означает, заложив кучу денег. Местные общинные центры большие ресурсы для тех, кто ищет недорогие способы, чтобы получить активный.
Вы также можете поговорить с вашим местным врачом или проверить ваш местный магазин здоровой пищи для получения информации о недорогих и происходит осуществление события в вашей общине. Запуск магазинах часто проводятся бесплатные больницы по вечерам. Эти события могут быть отличным способом, чтобы соединиться с единомышленниками и принять участие в вашей общине во время тренировки.
Да, это возможно, чтобы преодолеть инерцию, что останавливает вас от получения там. Как только вы начинаете вы и rsquo;ll найти, что тренировка превращается в новую привычку, что вам понравится и с нетерпением ждем каждый день.
Быстрые советы, чтобы получить себе упражнения
Сделайте дату заручиться другом в качестве упражнения дружище. Это и rsquo;ll быть сложнее пропускать тренировки, если вы знаете кого-то еще рассчитывает на вас, чтобы показать. Этот же принцип работает для спортивных команд: если вы пропустите игру, у вас есть целая команда людей раздражает в вас.
Опусти немного moneyIt и rsquo;удивительно, как мотивированы вы можете стать, когда ваши деньги не участвуют. Даже такая простая вещь, как заплатив небольшую гонку плату могу помочь вам обучения. Если Вы платите за что-то, вы и rsquo;повторно собирается получить свои деньги–это стоит.
Запишите это в вашем calendarSet в сторону определенного времени в неделю на упражнение и запишите его. Это помогает вам оставаться организованным, так что вы можете планировать всю жизнь вокруг своих тренировок, а не наоборот.
Создавать малые incentivesDecide на небольшое вознаграждение для себя, если вам подходят все запланированные тренировки в течение определенного периода раз—скажем, неделю или месяц. Ваша награда может быть что-то вроде новое упражнение носки, педикюр, или эгоистичный час в спа-салоне.
Отложите тренировки gearLaying из вашего снаряжения поможет вам сэкономить время и исключить еще один повод, чтобы не осуществлять.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =